延边含铁丰富的食物

动物性来源

延边红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

动物内脏（肝脏、肾脏）。

鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

延边禽类（鸡肉、火鸡肉）。

延边鸡蛋。

植物性来源

绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

延边豆类（豆子、扁豆）。

延边强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

延边豆腐。

延边黑巧克力。